10 способов погрустить со смыслом

Люди веселятся и грустят везде — и в хмурой осенней Москве, и в солнечной Барселоне, и в живописной Бразилии. Хандра, печаль, внезапная усталость от всего – у всех у нас бывает грустное настроение без веской причины, когда ничего не хочется делать, всё валится из рук. Не всегда есть смысл закрываться от этого состояния и уходить в напускное веселье, пытаясь тем самым заглушить душевные терзания. Лучше создать для себя особую настроенческую атмосферу и даже получить от этого удовольствие. А нагрустившись вдоволь, отправиться посвежевшим и отдохнувшим за новыми подвигами. Ведь, как известно, «от печали до радости рукой подать».

1. Послушать любимую грустную музыку

Почти у каждого человека в музыкальной копилке есть особенные мелодии, от которых щиплет в носу, бегут мурашки по коже и текут слёзы рекой (по крайней мере, у женской половины). Это могут быть самые дурацкие песни, напоминающие о давнем, уже несущественном неудачном романе, или просто красивые композиции, которые трогают до глубины души. Недаром говорят, что музыка лечит. А когда вы слушаете то, что соответствует вашему настроению, это подобно эмпатии, искреннему сопереживанию. Например, мои любимые грустные песни такие:

 


2. Посмотреть серьёзный кинофильм

Причём лучше всего это делать дома в полном одиночестве, уютно устроившись в любимом уголке. Определение «серьёзный» в данном случае подразумевает не ограничение в жанрах, а скорее философскую направленность и глубину картины, которая может быть даже в комедийной мелодраме. Это такие фильмы, где герои преодолевают трудности, сталкиваются с проблемами, борются за жизнь, но не теряют тем не менее оптимизма, веры в лучшее и начинают по-настоящему ценить каждый прожитый день. В моих фаворитах есть самые разные - «Сладкий ноябрь», «Привет от Майка», «Пеликан», «Кафе де Флор», «Вечное сияние чистого разума», «Мёд в голове», «1+1», «Жизнь прекрасна», «Пробуждение»… Перечислять можно бесконечно. Некоторые картины очень грустные по сюжету, но жизнеутверждающие по сути. Это и пойдёт вам на пользу.

 


3. Познакомиться с биографией известного человека

Ни одна всемирно известная личность не шла гладкой дорогой к славе. Успех – это всегда череда неудач и везений, взлётов и падений, разочарований и находок, а также компромисс между карьерой и личной жизнью. Например, актриса Одри Хепбёрн тяжело пережила военные годы, а, несмотря на успех в кино, всю жизнь мечтала о счастливой и дружной семье. Собственно, полноценное счастье сбылось только в детях, личная жизнь была не слишком светлой. Отдушиной в последние годы жизни стало её активное участие в благотворительности как специального посла ЮНИСЕФ. Гордость русского балета Майю Плисецкую много лет не выпускали из СССР за границу как неблагонадёжную особу, в то время как её коллеги из Большого театра успешно выступали с гастролями во Франции, Англии и других странах. Тем не менее ей удалось поработать со многими именитыми хореографами, стать музой Пьера Кардена, станцевать не только классику, но и необычные для того времени балеты «Болеро» и «Айседора» Мориса Бежара, «Кармен-сюита» Альберто Алонсо и при этом прожить до самой смерти в любви и единственном браке с композитором Родионом Щедриным. В общем, каждый найдёт для себя персону, чья жизнь покажется познавательной, захватывающей и вдохновляющей. Среди моих любимых книг – «Одри Хепбёрн» Дональда Спото, автобиографии «Я, Майя Плисецкая» и «Я, Тина» (или снятый по книге фильм про Тину Тёрнер «На что способна любовь»), «Почти серьёзно» Юрия Никулина и многие другие.

4. Вести дневник

Записывайте свои мысли, даже не самые радужные, будьте честны с самим собой, изливайте в дневнике чувства, эмоции, пережитые моменты, фиксируйте своё настроение. Через некоторое время вы поймёте, что вам становится проще понять себя, вы глубже смотрите внутрь своего сердца, души, а вечная каша в голове куда-то исчезает. Кроме того, вы начнёте осознавать, куда идёте и нравится ли вам это направление. И да, дневник может быть не в виде классической тетради с записями, а в формате заметок в электронном виде. Тетрадь, конечно, более живая, но преимущества последнего варианта очевидны – записи и сортировать легче, и всегда можно что-то поправить-добавить.

5. Поменять что-нибудь в домашней обстановке

Распечатайте фотографии с отпуска или близкие вам тематические картинки и повесьте их на стену, купите красивые шторы, плед, занавески в ванную или всё, что вам захочется. Это не потребует от вас слишком больших затрат, но значительно освежит место, где вы живёте. А если вы умеете готовить, то устройте себе День гурмана. Приготовьте что-нибудь необычное или особенно любимое, сервируйте со вкусом блюдо, украсьте стол и наслаждайтесь результатом.

6. Прогуляться в парке в одиночестве

В жизненной суете редко удаётся никуда не спешить. А если вы живёте в городе, то подышать свежим воздухом и побыть на природе вовсе редкий случай. Отправляйтесь на прогулку, оставив по возможности дома гаджеты, чтобы полностью сконцентрироваться на том, что вас окружает. Прислушайтесь к пению птиц, ловите солнечные лучи, смотрите на беззаботных и счастливых детей, учитесь у них светлой и безусловной радости. Попробуйте быть здесь и сейчас, а если без дела гулять непривычно,....

7. ... можно пофотографировать

Если совсем тяжело ничем не заниматься на прогулке, то возьмите фотоаппарат и попробуйте запечатлеть интересные на ваш взгляд предметы, пейзажи, места, лица. Это можно делать не только в парках, конечно, а в любом интересном месте. Снимайте красивые или необычные дома, церкви, забавные таблички, надписи, граффити - в общем, всё, что вам приглянётся. Попробуйте обращать внимание на детали, которые вы, скорее всего, пропустили бы в спешке на работу, учёбу, встречу. Я уверена, что вы откроете для себя много занимательного и удивительного в окружающем пространстве.

 


8. Сделать то, что любили в детстве

Мечтали о настоящем, фирменном "Лего"? Шили наряды куклам? Рисовали акварелью? Лепили из пластилина? Попробуйте порадовать себя старой детской забавой, которая до сих пор вспоминается с теплом и радостью. Возможно, это дело станет вашим постоянным хобби, а, может, просто иногда будет поднимать настроение.

 


9. Оставить временно соцсети

Вопреки современным тенденциям считать соцсети чуть ли не источником зла мне кажется, что к ним нужно относиться с определенной долей иронии и уважения одновременно. Благодаря лентам можно вовремя узнавать об интересных мероприятиях, поддерживать общение с симпатичными людьми, кого редко видишь лично, вдохновляться потрясающими идеями и образами, быть в курсе музыкальных новинок и т.п. Тем не менее иногда хорошо устраивать своеобразные "отпуски" от соцсетей и от их бесконечного информационного потока, от подробностей чужой жизни и бесполезных вещей, которые невольно врываются в поле зрения вместе с важными новостями. Кроме того, известный факт, что слишком частый просмотр соцсетей не только отнимает у вас драгоценное время, но и оставляет неприятное ощущение упущенных возможностей. Если вам кажется, что кто-то живёт ярче и насыщеннее, чем вы, не зацикливайтесь на этой мысли, которая сама по себе способна вызвать внезапную грусть. Просто закройте Instagram и сделайте что-то полезное для себя или для близкого человека.

10. Помочь другому

Помочь людям можно по-разному. Вы можете перечислить любой взнос в благотворительный фонд, которому доверяете, отдать вещи нуждающимся, оказать поддержку приюту для животных. А если у вас есть время и желание, то можно принять участие в благотворительной акции в качестве волонтёра там, где требуется соответствующая помощь. В этом нет цели избавить вас от грустных мыслей, но зато даст уверенность в собственных силах. Потому что добро в мире творится большими и малыми делами и человеческим неравнодушием.

Редакция www.MyWayStory.com

опубликовано: 13.03.2016




Вы можете войти на сайте через;

Vkontakte Yandex Google

Комментарии (0)

    Только авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.